Publicado
pela imprensa
em 05/12/14
A S A Ú D E
Antonio
Carlos Koff
Os principais cuidados com a saúde podem ser resumidos
numa tríade fundamental:
Alimentação
Exercício
Desaceleração
Os alimentos são divididos em três
espécies: as proteínas, os lipídios ou gorduras e os glicídios ou carboidratos.
As proteínas estão presentes em todos os seres vivos, participam de
praticamente todos os processos celulares, e podem ser encontradas em fontes de
origem animal como na carne, ovos, leite, peixe e também em fontes de origem
vegetal como nos cereais, feijão, soja, lentilha, grão de bico, nozes,
sementes. São essenciais para o crescimento, a manutenção do corpo, sendo o
principal componente estrutural de todas as células, particularmente dos
músculos.
Os lipídios ou gorduras são
insolúveis na água e fornecem energia para as células.
Os glicídios ou carboidratos são de
origem predominantemente vegetal, exercem função energética e podem desempenhar
função estrutural.
Numa refeição grande, bem
equilibrada, devem constar esses três elementos, e não só é importante
selecionar a qualidade do que se vai comer, mas também saber dosar corretamente
as proporções.
A conformação dos dentes nos indica
que o ser humano é omnívoro, ou seja, pode comer de tudo, e isso é verdadeiro,
mas ele precisa ter alguns cuidados. Como regra geral pouco sal, pouco açúcar e
pouca gordura, sendo conveniente fazer refeições mais frequentes e menos
copiosas. Frutas, verduras e legumes tem sido propalados como os melhores, e em
parte isso é verdade, mas não se deve esquecer dos cereais que são muito
importantes e representam o futuro da humanidade. Além disso, as frutas tem
alto teor da acidez e convém consumi-las com moderação. Tudo o que provém do
animal deve ser reduzido, porque além de representar seu impiedoso sacrifício
não é o melhor para o corpo. Da mesma forma pão branco e farinhas brancas não
são as melhores opções.
Importante comer devagar, mastigando
bem os alimentos, sem pressa, tirando um tempo para isso. Se quiser ainda obter
melhor proveito procure a cada bocado ingerido emitir pensamentos de paz,
harmonia e prosperidade, lembrando que está recebendo da fonte universal força para
seu corpo e para suas realizações. Peça naquela hora que suas energias se
renovem e o conservem com saúde. A mente é um ímã e pode atrair o que você
quer.
A verdade é que o leite e seus
derivados como manteiga, queijo, ricota, requeijão e outros são os maiores
responsáveis, a longo prazo, pela arteriosclerose e entupimento dos vasos
sanguíneos. Seria então o caso de se perguntar: “Como pode um alimento da natureza ser inconveniente
para o ser humano?” Devemos no entanto
nos lembrar que o leite de vaca foi feito para o bezerro, não para os seres
humanos. Ademais, a natureza não quer que tornem a tomar leite os mamíferos
depois de desmamados. Intolerância à lactose e outras é uma reação do organismo
que não deseja esse tipo de alimento, o qual pode ser substituído com vantagem
pelo leite de soja ou de outros cereais misturado a diferentes bebidas.
Do
ponto de vista físico o homem é o seu sistema osteomuscular. São os músculos
que permitem ao ser humano expressar-se, permanecer de pé, locomover-se, alimentar-se,
respirar, trabalhar, reproduzir-se ou exercer qualquer atividade.
Ter um bom sistema osteomuscular é pois
da mais alta importância. Exercícios de contração e descontração muscular devem
ser praticados com inteligência, persistência e moderação, sem chegar-se ao
cansaço. Os anaeróbicos, por não produzirem aceleração cardíaca, nem
respiratória são os melhores e com criatividade podem ser praticados a qualquer
momento e em qualquer ocasião. Exercícios aeróbicos que tornam o indivíduo
ofegante, sudorético e fatigado, produzindo ácido lático, são prejudiciais e
acabam levando à senilidade precoce. Andar a pé, respirando ar puro, em ritmo
normal, em temperatura agradável, evitando o cansaço, tendo a mente harmonizada
com o cósmico, pensando na saúde e na beleza da vida, e sempre com sentimento
de gratidão, é provavelmente um dos melhores.
Importante também é saber resguardar-se
da ação de agentes físicos como calor ou frio, vento, contusões, traumatismos,
certos tipos de odores ou impurezas, ruídos intensos ou radiações muito fortes.
Evitar a prática de esportes
competitivos os quais provocam exaustão e desgaste físico, além de traumas
frequentemente presentes. São válidos como espetáculo para as multidões, mas
para os atletas tornam-se danosos podendo até resultar em lesões definitivas,
simplesmente porque o corpo não foi feito para essas violências.
Viver e trabalhar de modo
desacelerado é resguardar-se do desgaste prematuro e do desperdício de forças, sendo
para isso necessário acostumar-se a executar uma só tarefa de cada vez e não
assumir compromissos acima das forças. Não diga SIM quando quiser dizes NÁO
Procure desenvolver sempre mais o poder de autocontrole e também levar em conta
que o excesso de informações diminui a
qualidade de vida.
A maneira como se vive no lar ou no
trabalho é fundamental na busca de resultados e objetivos. Querendo ou não o
indivíduo é afetado pelo meio ambiente. Conviver com inarmônicos, antagônicos,
ou com inimigos, recebendo radiações negativas, dificulta a concentração, atrasa
a evolução, aumenta a insatisfação e acaba acarretando danos à saúde. Nada
arruína mais o corpo, nada destrói da maneira mais impiedosa e nada corrói de
modo mais funesto do que o sofrimento psicológico continuado, porém as
consequências só aparecem muito tempo depois.
Não viva em ambiente hostil, não
vale a pena. Perto dos amigos, longe dos inimigos, para louvar a Deus, essa é a
verdadeira vida, e só assim atingirá seus mais altos ideais e poderá viver nas
mais altas esferas do pensamento, na paz, no silêncio, e na bem-aventurança.
Ame-se, converse com seu corpo, com
seus olhos, seu coração, seus pulmões, seus órgãos. Envie-lhes pensamento de
amor, harmonia e de confiança. Eles são seus. Os pensamentos modelam o corpo, a
face, a fisionomia, influenciam os movimentos, o andar e se manifestam de forma
exuberante no todo que é a pessoa
humana.
A imagem mental que cada um forma de
si, é o que construirá seu futuro. Quem se visualiza cheio de saúde, beleza,
felicidade, prosperidade, atrai essas condições, sucedendo o contrário aos que
pensam de modo oposto. Seu futuro depende do que você está pensando e fazendo
AGORA.
A lei da mente é
implacável: o que você pensa você cria, o que você sente você atrai, o que você
acredita torna-se realidade. A fé está na frente de todas as coisas e sem ela
nada é possível realizar.
O ser humano precisa aprender a viver
em harmonia com as leis da natureza, abster-se de quaisquer tipos de excessos,
tomar bastante água e cultivar o repouso. Necessita também reservar um tempo
para meditar. Deus fala através do sentimento interno.
Existe realmente um maravilhoso estado de
harmonia interna que pode proporcionar saúde, beleza, alegria e prosperidade e
que deve ser constantemente procurado por aqueles que buscam o seu
aperfeiçoamento.
Para haver harmonia interna é
preciso ter amor e pensamentos positivos. Quando não amamos sentimo-nos
desligados de tudo e consequentemente das forças construtivas, e então um
terrível sentimento de solidão nos invade. Nada é possível verdadeiramente
construir sem amor, a verdadeira força que move o sol e as estrelas. Com
frequência certas pessoas são acometidas de uma sensação de fraqueza, de falta
de forças, sensação de peso, de cansaço, que nada mais é do que a falta de amor,
sem o qual não existe a faísca que provém da alma. O amor é o melhor dos
remédios, o maior dos mestres e é a única coisa que quanto mais se dá mais se
tem para dar.
E muitos se perguntam: “Mas afinal o
que Deus quer de nós?” Temos sempre afirmado que a obra de Deus é perfeita, mas
não está terminada e Ele quer o auxílio de cada um para ir completando. Quer
que você utilize todo o seu potencial, todos os seus dotes, a sua criatividade,
sua capacidade, que você cresça e realize o máximo que puder, tornando-se dessa
maneira um canal para a manifestação das
obras de Deus. Não tenha medo de crescer, não tenha medo de aparecer, quando
você cresce o mundo cresce. Lembre-se sempre que para andar em harmonia com o
universo é preciso ter um caminho.
Tudo, no entanto, sem nunca
esquecer-se da verdadeira finalidade da vida que é a ETERNA LUTA ENTRE O BEM E
O MAL.
Não só é importante quanto se vive,
mas sim como se vive e um dia você descobrirá que sem amor não somos nada.
A mente tem poder sobre o corpo e este
tem o poder de se auto curar.
Se
você atingir a maestria poderá utilizar seu corpo pelo tempo que lhe aprouver e
envelhecer sem ficar velho, mas o tempo a vida e as finanças não poupam ninguém
e um dia terá que deixar este mundo.
Por mais parentes, amigos e
conhecidos que você tenha. Por mais bens materiais que possua. Por mais poder e
influência que julgue possuir, terá de cruzar sozinho o umbral da transição.
Nada levará consigo. Nenhum bem será transportado, nenhuma pessoa lhe
acompanhará. Nem pai, nem mãe, nem irmão, nem filho, nem amigos, nem ninguém
poderá lhe acompanhar. Durante a passagem estará totalmente sozinho e entregue
à sua própria sorte. Rogue para que seja suave e sem dor. Naquele dia e hora seria
bom lembrar ou dizer aquilo que deveria ter dito durante toda a vida: “ LOUVAI
AO SENHOR.”
Melhor ainda que antes tenha dito:
“Ando no meio das trevas, das traições, dos perigos e da morte, mas nem as
trevas, nem as traições, nem os perigos e nem a morte me amedrontam porque Deus
está comigo.”
Mas é preciso também agradecer. A
gratidão abre a porta para maiores bênçãos.
Se
você tem uma casa para morar, agradeça
Se você tem uma família, agradeça
Se você tem parentes, agradeça
Se você tem amigos, também agradeça
Se você tem trabalho, agradeça
Se você tem alimento para comer,
agradeça
Se você tem roupa para vestir,
agradeça
Se você tem um carro, agradeça
Se você tem dinheiro, agradeça
Se você tem saúde, agradeça
Se você ainda tem pernas para andar,
agradeça
Mas se você não tem nada disso
também agradeça, porque você tem a Deus, essa luz maravilhosa que está dentro
de você e que lhe acompanha sempre onde quer que você esteja.