terça-feira, 10 de novembro de 2015

A Saúde



Publicado pela imprensa
em 05/12/14

A  S A Ú D E
                                                                                              Antonio Carlos Koff

            Os principais cuidados com a saúde podem ser resumidos numa tríade fundamental:
Alimentação
Exercício
Desaceleração
            Os alimentos são divididos em três espécies: as proteínas, os lipídios ou gorduras e os glicídios ou carboidratos. As proteínas estão presentes em todos os seres vivos, participam de praticamente todos os processos celulares, e podem ser encontradas em fontes de origem animal como na carne, ovos, leite, peixe e também em fontes de origem vegetal como nos cereais, feijão, soja, lentilha, grão de bico, nozes, sementes. São essenciais para o crescimento, a manutenção do corpo, sendo o principal componente estrutural de todas as células, particularmente dos músculos.
            Os lipídios ou gorduras são insolúveis na água e fornecem energia para as células.
            Os glicídios ou carboidratos são de origem predominantemente vegetal, exercem função energética e podem desempenhar função estrutural.
            Numa refeição grande, bem equilibrada, devem constar esses três elementos, e não só é importante selecionar a qualidade do que se vai comer, mas também saber dosar corretamente as proporções.
            A conformação dos dentes nos indica que o ser humano é omnívoro, ou seja, pode comer de tudo, e isso é verdadeiro, mas ele precisa ter alguns cuidados. Como regra geral pouco sal, pouco açúcar e pouca gordura, sendo conveniente fazer refeições mais frequentes e menos copiosas. Frutas, verduras e legumes tem sido propalados como os melhores, e em parte isso é verdade, mas não se deve esquecer dos cereais que são muito importantes e representam o futuro da humanidade. Além disso, as frutas tem alto teor da acidez e convém consumi-las com moderação. Tudo o que provém do animal deve ser reduzido, porque além de representar seu impiedoso sacrifício não é o melhor para o corpo. Da mesma forma pão branco e farinhas brancas não são as melhores opções.
            Importante comer devagar, mastigando bem os alimentos, sem pressa, tirando um tempo para isso. Se quiser ainda obter melhor proveito procure a cada bocado ingerido emitir pensamentos de paz, harmonia e prosperidade, lembrando que está recebendo da fonte universal força para seu corpo e para suas realizações. Peça naquela hora que suas energias se renovem e o conservem com saúde. A mente é um ímã e pode atrair o que você quer.
            A verdade é que o leite e seus derivados como manteiga, queijo, ricota, requeijão e outros são os maiores responsáveis, a longo prazo, pela arteriosclerose e entupimento dos vasos sanguíneos. Seria então o caso de se perguntar: “Como pode  um alimento da natureza ser inconveniente para o ser humano?”  Devemos no entanto nos lembrar que o leite de vaca foi feito para o bezerro, não para os seres humanos. Ademais, a natureza não quer que tornem a tomar leite os mamíferos depois de desmamados. Intolerância à lactose e outras é uma reação do organismo que não deseja esse tipo de alimento, o qual pode ser substituído com vantagem pelo leite de soja ou de outros cereais misturado a diferentes bebidas.
Do ponto de vista físico o homem é o seu sistema osteomuscular. São os músculos que permitem ao ser humano expressar-se, permanecer de pé, locomover-se, alimentar-se, respirar, trabalhar, reproduzir-se ou exercer qualquer atividade.
            Ter um bom sistema osteomuscular é pois da mais alta importância. Exercícios de contração e descontração muscular devem ser praticados com inteligência, persistência e moderação, sem chegar-se ao cansaço. Os anaeróbicos, por não produzirem aceleração cardíaca, nem respiratória são os melhores e com criatividade podem ser praticados a qualquer momento e em qualquer ocasião. Exercícios aeróbicos que tornam o indivíduo ofegante, sudorético e fatigado, produzindo ácido lático, são prejudiciais e acabam levando à senilidade precoce. Andar a pé, respirando ar puro, em ritmo normal, em temperatura agradável, evitando o cansaço, tendo a mente harmonizada com o cósmico, pensando na saúde e na beleza da vida, e sempre com sentimento de gratidão, é provavelmente um dos melhores.
            Importante também é saber resguardar-se da ação de agentes físicos como calor ou frio, vento, contusões, traumatismos, certos tipos de odores ou impurezas, ruídos intensos ou radiações muito fortes.
            Evitar a prática de esportes competitivos os quais provocam exaustão e desgaste físico, além de traumas frequentemente presentes. São válidos como espetáculo para as multidões, mas para os atletas tornam-se danosos podendo até resultar em lesões definitivas, simplesmente porque o corpo não foi feito para essas violências.  
            Viver e trabalhar de modo desacelerado é resguardar-se do desgaste prematuro e do desperdício de forças, sendo para isso necessário acostumar-se a executar uma só tarefa de cada vez e não assumir compromissos acima das forças. Não diga SIM quando quiser dizes NÁO Procure desenvolver sempre mais o poder de autocontrole e também levar em conta  que o excesso de informações diminui a qualidade de vida.
            A maneira como se vive no lar ou no trabalho é fundamental na busca de resultados e objetivos. Querendo ou não o indivíduo é afetado pelo meio ambiente. Conviver com inarmônicos, antagônicos, ou com inimigos, recebendo radiações negativas, dificulta a concentração, atrasa a evolução, aumenta a insatisfação e acaba acarretando danos à saúde. Nada arruína mais o corpo, nada destrói da maneira mais impiedosa e nada corrói de modo mais funesto do que o sofrimento psicológico continuado, porém as consequências só aparecem muito tempo depois.
            Não viva em ambiente hostil, não vale a pena. Perto dos amigos, longe dos inimigos, para louvar a Deus, essa é a verdadeira vida, e só assim atingirá seus mais altos ideais e poderá viver nas mais altas esferas do pensamento, na paz, no silêncio, e na bem-aventurança.
            Ame-se, converse com seu corpo, com seus olhos, seu coração, seus pulmões, seus órgãos. Envie-lhes pensamento de amor, harmonia e de confiança. Eles são seus. Os pensamentos modelam o corpo, a face, a fisionomia, influenciam os movimentos, o andar e se manifestam de forma exuberante no todo  que é a pessoa humana.
            A imagem mental que cada um forma de si, é o que construirá seu futuro. Quem se visualiza cheio de saúde, beleza, felicidade, prosperidade, atrai essas condições, sucedendo o contrário aos que pensam de modo oposto. Seu futuro depende do que você está pensando e fazendo AGORA.
A lei da mente é implacável: o que você pensa você cria, o que você sente você atrai, o que você acredita torna-se realidade. A fé está na frente de todas as coisas e sem ela nada é possível realizar.
            O ser humano precisa aprender a viver em harmonia com as leis da natureza, abster-se de quaisquer tipos de excessos, tomar bastante água e cultivar o repouso. Necessita também reservar um tempo para meditar. Deus fala através do sentimento interno.
             Existe realmente um maravilhoso estado de harmonia interna que pode proporcionar saúde, beleza, alegria e prosperidade e que deve ser constantemente procurado por aqueles que buscam o seu aperfeiçoamento.
            Para haver harmonia interna é preciso ter amor e pensamentos positivos. Quando não amamos sentimo-nos desligados de tudo e consequentemente das forças construtivas, e então um terrível sentimento de solidão nos invade. Nada é possível verdadeiramente construir sem amor, a verdadeira força que move o sol e as estrelas. Com frequência certas pessoas são acometidas de uma sensação de fraqueza, de falta de forças, sensação de peso, de cansaço, que nada mais é do que a falta de amor, sem o qual não existe a faísca que provém da alma. O amor é o melhor dos remédios, o maior dos mestres e é a única coisa que quanto mais se dá mais se tem para dar.
            E muitos se perguntam: “Mas afinal o que Deus quer de nós?” Temos sempre afirmado que a obra de Deus é perfeita, mas não está terminada e Ele quer o auxílio de cada um para ir completando. Quer que você utilize todo o seu potencial, todos os seus dotes, a sua criatividade, sua capacidade, que você cresça e realize o máximo que puder, tornando-se dessa maneira um canal para a  manifestação das obras de Deus. Não tenha medo de crescer, não tenha medo de aparecer, quando você cresce o mundo cresce. Lembre-se sempre que para andar em harmonia com o universo é preciso ter um caminho.
            Tudo, no entanto, sem nunca esquecer-se da verdadeira finalidade da vida que é a ETERNA LUTA ENTRE O BEM E O MAL.
            Não só é importante quanto se vive, mas sim como se vive e um dia você descobrirá que sem amor não somos nada.
            A mente tem poder sobre o corpo e este tem o poder de se auto curar.
Se você atingir a maestria poderá utilizar seu corpo pelo tempo que lhe aprouver e envelhecer sem ficar velho, mas o tempo a vida e as finanças não poupam ninguém e um dia terá que deixar este mundo.
            Por mais parentes, amigos e conhecidos que você tenha. Por mais bens materiais que possua. Por mais poder e influência que julgue possuir, terá de cruzar sozinho o umbral da transição. Nada levará consigo. Nenhum bem será transportado, nenhuma pessoa lhe acompanhará. Nem pai, nem mãe, nem irmão, nem filho, nem amigos, nem ninguém poderá lhe acompanhar. Durante a passagem estará totalmente sozinho e entregue à sua própria sorte. Rogue para que seja suave e sem dor. Naquele dia e hora seria bom lembrar ou dizer aquilo que deveria ter dito durante toda a vida: “ LOUVAI AO SENHOR.”
            Melhor ainda que antes tenha dito: “Ando no meio das trevas, das traições, dos perigos e da morte, mas nem as trevas, nem as traições, nem os perigos e nem a morte me amedrontam porque Deus está comigo.”
            Mas é preciso também agradecer. A gratidão abre a porta para maiores bênçãos.
Se você tem uma casa para morar, agradeça
            Se você  tem uma família, agradeça
            Se você tem parentes, agradeça
            Se você tem amigos, também agradeça
            Se você tem trabalho, agradeça
            Se você tem alimento para comer, agradeça
            Se você tem roupa para vestir, agradeça
            Se você tem um carro, agradeça
            Se você tem dinheiro, agradeça
            Se você tem saúde, agradeça
            Se você ainda tem pernas para andar, agradeça
            Mas se você não tem nada disso também agradeça, porque você tem a Deus, essa luz maravilhosa que está dentro de você e que lhe acompanha sempre onde quer que você esteja.

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